Projeto Verão sem vergonha....2ª Parte

Primeiro exercicio que você deve colocar em seu caderninho:

Vamos trabalhar o Bumbum: Agachamento

Com barra: Com o uso de uma barra (com peso ou não), você irá fazr o movimento de sentar, e logo levantar, fazer 3 séries de 15 repetições.

Avansso com agachamento: Com halteres ( peso de 2kg até o que você achar dequado), você deve dar um passo, e logo agachar, depois levanta usando a força das pernas. Fazer 3 séries de 15 repetições.

Agachamento livre:  Com os braços esticados você deve fazer o movimento de sentar, e logo levantar. Fazer 3 séries de 15 repetições.

Logo estarei postando mais exercicios, para o projeto...

Espero que neste verão você fique mais linda!!!

Bjos...Laryssa!!